Realiza un movimiento de rotación externa sin mover la cadera y el tronco, ni extirpar en ningún momento el brazo del cuerpo.y salir a recorrer las cuadras cercanas a tu lugar de trabajo. Esto te ayudará a relajar la mente, activar los músculos y liberar hormonas positivas.La postura sedentaria genera cansancio y molestias musculares en el cuel